什么是体质？

体质是在遗传变异的基础上，人体所表现出来的形态和机能方面相对稳定的特征。具体指：

1．身体形态发育水平：体型、身体姿态、营养状况等。

2．生理生化功能水平：即机体新陈代谢功能及人体各系统、器官的工作效能。

3．身体素质和运动能力：即身体在生活、劳动和运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质以及走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越、悬垂、支撑等运动能力。

4．心理状态：包括本体感知觉能力、个性、人际关系、意志力、判断力等。

5．适应能力：对外界环境以及抗寒耐暑的能力，对疾病的抵抗能力。

影响人的体质的因素很多，如遗传、环境、营养、教育、体育锻炼、卫生保健、生活方式等，在这些因素中学校教育，特别是学校体育锻炼，对增强学生体质具有重要影响。

人体分为哪些体质？

人体可以分为八大体质：

一、阳虚体质

1、阳虚体质有哪些表现？

l   总体特征：阳气不足，畏寒怕冷，手足不温等虚寒表现。

l   形体特征：肌肉松软不实。

l   常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，夜尿多且清白，关节疼痛，腰酸背痛等，女性可见痛经、闭经等，舌淡胖腻，脉沉迟。

l   心理特征：性格多沉静、内向

l   发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻、冠心病、阳痿、肥胖、骨质疏松、宫寒等

2、阳虚体质怎么调理？

l   推荐药食同源品种：山药、枸杞、阿胶、红枣、杜仲、肉苁蓉、肉桂、菟丝子。

l   食疗：可多食温肾食物：如虾、羊肉、韭菜、辣椒、扁豆、刀豆、龙眼、荔枝、板栗、猪肚、香菜、生姜、洋葱等。

l   注意禁忌：忌生冷饮食及性质寒凉食物如西瓜、苦瓜、梨、荸荠等。

l   推荐药膳：当归羊肉汤、韭菜炒虾仁、龙眼肉粥。

l   推荐经方：生地24克、山茱萸12克、山药12克、泽泻9克、茯苓9克、牡丹皮9克、桂枝3克、制附子3克。

l   推荐茶疗方：党参、炒白术、炙甘草各2克，每日当茶饮。

二、  阴虚体质

1、阴虚体质有哪些表现？

l   总体特征：津液亏少，口燥咽干，手足心热等虚热表现。

l   形体特征：体型偏瘦。

l   常见表现：手足心热、口燥咽干、鼻微干、眩晕耳鸣、睡眠差、急躁易怒、眼睛干、有红血丝、喜冷饮、大便干燥、面色潮红、舌红少津、脉细数。

l   心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。

l   发病倾向：易患虚劳、失精、失眠、经期缩短、高血脂、糖尿病、便秘、肿瘤等病

2、阴虚体质怎么调理？

l   推荐药食同源品种：石斛、天冬、西洋参、百合、玉竹、沙参、麦冬、桑葚子。

l   食疗：可多食补阴的食物：蜂蜜、鸭肉、牛奶、豆浆、梨、西红柿、藕、芹菜、菠菜、竹笋、银耳、无花果、鳖等

l   注意禁忌：忌厚味、辛辣、温热的食物如辣椒、狗肉、姜、鹿肉等。

l   推荐药膳：方玉竹炖老鸭、百合粥。

l   推荐经方：熟地24克、山萸肉12克、干山药12克、泽泻9克、牡丹皮9克、茯苓9克。

l   推荐茶疗方：党参3克、麦冬2克、五味子1克、每日当茶饮。

三、  气虚体质
1、气虚体质有哪些表现？

l   总体特征：元气不足、疲劳气短自汗等气虚表现。

l   形体特征：肌肉松软不实。

l   常见表现：平素语音低弱、气短懒言、容易疲劳、精神不振、易出汗、食欲差、经常腹胀、舌淡红、舌边有齿痕、脉弱

l   心理特征：性格内向、不喜冒险。

l   发病倾向：易患感冒、脱发、月经提前且经少、失眠健忘、内在下垂等病；病后康复慢。

2、气虚体质怎么调理？

l   推荐药食同源品种：山药、大枣、陈皮、党参、花旗参、黄芪、太子参。

l   食疗：可多食补气食物：糯米、小麦、荞麦、香菇、蘑菇、大枣、乳鸽、鲤鱼、豆制品、山药、淡菜

l   注意禁忌：忌寒湿、油腻、厚味食物如甜瓜、椰子、肥肉、生萝卜等。

l   推荐药膳：方黄芪炖肉、党参红枣炖鸡、大枣粥。

l   推荐经方：桂枝9克、炙甘草6克、芍药18克、生姜9克、大枣12枚、黄芪6克。

l   推荐茶疗方：党参、炒白术、茯苓、炙甘草各3克，每日当茶饮。

四、  痰湿体质

1、痰湿体质有哪些表现？

l   总体特征：痰湿凝聚、形体肥胖、口黏苔腻等痰湿表现。

l   形体特征：体型肥胖、腹部肥满松软。

l   常见表现：面部皮肤油脂较多、多汗且黏、胸闷、痰多、眼泡微浮、容易困倦、口黏腻或甜、喜食肥甘甜腻、小便微浊、苔腻、脉滑。

l   心理特征：性格温和、稳重、善于忍耐。

l   发病倾向：易患中风、胸痹、脂肪肝、高血压、肥胖、糖尿病等。

2、痰湿体质怎么调理？

l   推荐药食同源品种：山药、党参、茯苓、薏苡仁、荷叶、白术、赤小豆。

l   食疗：可多食去痰化湿的食物：冬瓜、玉米、海带、紫菜、扁豆、黄豆芽、鲤鱼、葡萄、蚕豆等。

l   注意禁忌：忌油腻厚味、辛辣食物或发物如酒、竹笋、猪头肉、虾、辣椒等。

l   推荐药膳：薏苡仁绿豆粥、薏苡仁赤小豆煲排骨、扁豆香薷粥。

l   推荐经方：半夏6克、竹茹6克、枳实6克、陈皮9克、炙甘草3克、茯苓6克。

l   推荐茶疗方：半夏、陈皮各3克、茯苓、炙甘草各2克、生姜两片、每日当茶饮。

五、  湿热体质

1、湿热体质有哪些表现？

l   总体特征：湿热内蕴、面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现。

l   形体特征：形体中等或偏瘦。

l   常见表现：面垢油光、易生坐疮、口苦口干、身重困倦、体味大、大便粘滞不畅或燥结、小便短黄、男性易阴囊潮湿、女性易带下增多、舌质偏红、苔黄腻、脉滑数。

l   心理特征：容易心烦急躁。

l   发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋、肝炎、膀胱炎、肾盂肾炎等等。

2、湿热体质怎么调理？

l   推荐药食同源品种：茯苓、茵陈、薏米、玉米须、苦瓜。

l   食疗：莴苣、丝瓜、葫芦、苦瓜、西瓜、白菜、莲藕、鲤鱼、绿豆、黄瓜、鸭肉、空心菜等。

l   注意禁忌：忌辛辣燥热、大热大补食物如狗肉、辣椒、韭菜、牛肉。

l   推荐药膳：鲤鱼丝瓜汤、凉拌莴苣、五爪毛桃（玉米须）煲龙骨。

l   推荐经方：猪苓9克、茯苓9克、泽泻9克、阿胶9克、滑石粉9克。

l   推荐茶疗方：杏仁、薏苡仁、半夏、滑石各3克、白蔻仁、厚补、白通草、竹叶各2克、每日当茶饮。

六、  血瘀体质

1、血瘀体质有哪些表现？

l   总体特征：血型不畅、肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀表现。

l   形体特征：胖瘦均见。

l   常见表现：肤色晦暗、色素沉着、容易出现瘀斑、口唇黯淡、健忘、记忆力差、舌黯或有瘀点、舌下经络紫黯或增粗、脉涩。

l   心理特征：易烦、健忘。

l   发病倾向：易患痛症、动脉硬化、冠心病、中风、老年痴呆、肿瘤等。

2、血瘀体质怎么调理？

l   推荐药食同源品种：当归、三七、红花、丹参、川芎、山楂、桃仁。

l   食疗：可多食活血化瘀的食物：黄豆、香菇、芒果、红糖、黄酒、茄子、羊血、葡萄酒等。

l   注意禁忌：忌滋腻的食物如：阿胶、蛋类、甲鱼等。

l   推荐药膳：川芎炖鱼头、山楂粥、蒜泥茄子。

l   推荐经方：桂枝9克、牡丹皮9克、芍药9克、桃仁9克。

l   推荐茶疗方：当归、赤芍、桃仁、红花、炙甘草、牛膝各3克、生地、柴胡、桔梗、枳壳、川芎各2克、每日当茶饮。

七、  气郁体质

1、气郁体质有哪些表现？

l   总体特征：气机郁滞、神情抑郁忧虑脆弱等其气郁表现。

l   形体特征：形体瘦弱者为多。

l   常见表现：精神抑郁、情感脆弱、烦闷不乐、睡眠不好、心慌头晕、敏感多疑、喉咙有异物感、食欲差、舌淡红、苔薄白、脉眩。

l   心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。

l   发病倾向：患脏躁、梅核气、郁证、甲亢、月经不调、胀痛、慢性咽炎、失眠等。

2、气郁体质怎么调理？

l   推荐药食同源品种：菊花、陈皮、玫瑰、白芍、薄荷、香橼皮、玳玳花、佛手。

l   食疗：可多食理气的食物：萝卜、高粱、蘑菇、柑橘、茴香菜、大蒜等。

l   注意禁忌：忌收敛性（酸性）的食物如：乌梅、酸枣、柠檬、杨桃等。

l   推荐药膳：佛手陈皮茶、橘皮粥。

l   推荐经方：甘草15克、当归30克、茯苓30克、白芍30克、白术30克、柴胡30克、生姜3片、薄荷3克。

l   推荐茶疗方：柴胡、黄芩、半夏、党参、炙甘草各2克、生姜两片、大枣一个、每日当茶饮。

八、  特禀体质

1、特禀体质有哪些表现？

l   总体特征：先天失常、生理缺陷、过敏反应等。

l   形体特征：先天畸形或有生理缺陷。

l   常见表现：过敏体质者常见哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等：遗传性疾病如血友病、先天愚型等。

2、特禀体质怎么调理？

l   日常注意：避免使用各种致敏事物、减少发作机会。

l   食疗：饮食宜清淡。

l   注意禁忌：忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”、如酒、鱼、虾蟹、浓茶、咖啡等。

l   推荐药膳：多与其它体质兼见，当随证选用方药。

l   推荐经方：多与其它体质兼见，当随证选用方药。